#21 Er det din egen skyld, at du er tyk?

#21 Er det din egen skyld, at du er tyk?

De fleste danskere mener, at overvægt er selvforskyldt. Det opfattes som et udtryk for manglende viljestyrke, (selv)kontrol og dårlig varetagelse af det personlige ansvar for egen sundhed. Men giver det overhovedet mening at tildele ansvar og skyld på denne måde? Til at hjælpe med at besvare dette spørgsmål, har vi i denne episode lektor i anvendt filosofi, Morten Ebbe Juul Nielsen, i studiet.

#20 Alle, der gemmer sig, skammer sig.

#20 Alle, der gemmer sig, skammer sig.

At være sund er blevet en moralsk forpligtelse. Men sundhed er komplekst, så vi søger simple veje til at vurdere, hvornår man som menneske er sund eller ej. Den simpleste er kropsvægt – på trods af, at fedme er forbundet med markant mindre overdødelighed, end for højt alkoholforbrug, fysisk inaktivitet og ikke mindst rygning. Dette dømmeri får folk, der vejer mere end hvad der anses som sundt, til at føle sig moralsk mindreværdige. Som forkerte mennesker. De føler, med andre ord, skam. 

#19 Myter om kræft, kemo og alternativ behandling

#19 Myter om kræft, kemo og alternativ behandling

Er kræft i virkeligheden en svamp, der lever af sukker og trives i et surt miljø? Eller har de alternative eksperter mon (igen igen) misforstået noget? Internettet bugner af misinformation om kræft og kemoterapi – typisk med alternative behandlere som afsendere. Det skaber unødig frygt for virksom behandling og forer lommerne hos en hær af moderne kvaksalvere. I denne ekstra lange episode, får vi hjælp af overlæge og patolog, Jan Lindebjerg, til at punktere de 10 mest udbredte myter om kræft. 

#18 Myter om forbrænding

#18 Myter om forbrænding

"Jeg spiser nærmest ingenting, men taber mig ikke!" Det er frustrerende, når vægttabet udebliver, trods en stor indsats. Når det sker, er det derfor fristende at falde for forklaringer om nedsat forbrænding og ødelagt stofskifte – men kan det virkelig passe, at det er dér forklaringen ligger? Eller gemmer den rigtige forklaring sig mon et helt andet sted?

#17 Husk solcreme! Om pseudovidenskabelige solråd og sandheden om sol og hudkræft

#17 Husk solcreme! Om pseudovidenskabelige solråd og sandheden om sol og hudkræft

Er vi blevet systematisk misinformeret om årsagerne til hudkræft? Er solstrålerne uskyldigt dømt og er det i virkeligheden solcreme der er synderen? Dette kan man nemt komme til at tro, hvis man læser blogs fra "alternative eksperter" – eller læser alternativ behandler Martin Hejlesens facebook-opslag, der er Google-oversættelser af samme. For at rode bod på misforståelserne, har vi i denne episode besøg af Peter Dalum, projektchef på Kræftens Bekæmpelses/TrygFondens "Solkampagnen". 

#16 Holbæk-modellen: det bedste redskab til at hjælpe overvægtige børn?

#16 Holbæk-modellen: det bedste redskab til at hjælpe overvægtige børn?

Overvægtige børn er uskyldige ofre for et fedmefremmende miljø. Blandt andet derfor er det fantastisk, at vi i Danmark har en ildsjæl som Jens-Christian Holm (overlæge og leder af "Enheden for overvægtige børn og unge" på Holbæk Universitetshospital) til ikke bare at tale deres sag, men også at hjælpe dem. Men er hans metode – kendt som "Holbæk-modellen" – den rigtige vej at gå, når det handler om børns vægttab?

#15 Intuitiv spisning – en vej ud af madfængslet

#15 Intuitiv spisning – en vej ud af madfængslet

Begrebet "intuitiv spisning" dukker mere og mere op i sundhedssfæren. Men hvad dækker det egentlig over? I denne episode af Detox din hjerne, fortæller Anne Gaardmand og Morten Elsøe hvad der ligger bag begrebet og hvordan de fortolker det – både privat og professionelt.Én ting er sikkert: det er IKKE endnu en kur. Snarere tværtimod. Men det betyder ikke, at det ikke kan medføre et vægttab.

#13 “Tag dig sammen!” Om misforstået motivation og hvorfor løftede pegefingre ikke virker.

#13 “Tag dig sammen!” Om misforstået motivation og hvorfor løftede pegefingre ikke virker.

Motivation er et misforstået begreb og myter om motivation står i vejen for både sundere trænings- og spisevaner (og alt andet vi "sætter os for"). Med udgangspunkt i både evidens og erfaring, gennemgår vi i denne episode de største misforståelser om motivation, hvorfor de er forkerte og hvordan vi bør tænke (og handle) stedet. Både for os selv, for vores klienter og for folkesundheden.

#12 Bryd tabuet! Om spiseforstyrrelser blandt diætister, perfektionisme, selvkritik og ensomhed.

#12 Bryd tabuet! Om spiseforstyrrelser blandt diætister, perfektionisme, selvkritik og ensomhed.

Da Christina Bendix var ung, følte hun sig splittet. På overfladen var hun den perfekte, pæne pige, men bag facaden led hun, fordi hun aldrig kunne leve op til sine egne krav. Den konstante selvkritik, en kommentar om en vægtstigning og et liv i fitnessmiljøet, satte gang i en spiseforstyrrelse, og da hun senere kom ind på klinisk diætist-studiet, troede hun, at hun var den eneste der havde det sådan.

#10: Sådan undgår du overspisning i julen (og andre situationer med mange fristelser)

#10: Sådan undgår du overspisning i julen (og andre situationer med mange fristelser)

Skal du gå all-in i julen eller forsøge at sundhedsoptimere? I denne podcast kan du lære, at ingen af delene er nødvendige. Der er nemlig en mellemvej, der både byder på mindre mad og mere nydelse. Lær hvilke teknikker Anne Gaardmand i årevis har brugt og forfinet til at hjælpe klienter til at få præcis hvad de har lyst til i julen – uden, at det nye år bliver nødt til at starte med en slankekur.

#6: Kropsaccept, selvværd og sociale medier

#6: Kropsaccept, selvværd og sociale medier

Behovet for at leve op til alle kravene om sundhed, udseende og meget andet, bunder i én ting: behovet om udefrakommende accept. Det behov har man ikke hvis man tror på, at man er noget værd – selvom man ikke er "perfekt". Det mener i hvert fald Katrine Gisiger, der arbejder med kognitiv kostvejledning og bruger sin instagram-profil til noget, der er meget langt fra de typiske glansbilleder.

#4: Uopmærksom spisning

#4: Uopmærksom spisning

Vores spiseadfærd er i høj grad en automatrespons på vores omgivelser. Udover at være drevet af vaner, påvirkes den af vores fysiske, psykiske og sociale miljø, der driver os til at indtage flere kalorier end vi har behov for. I denne episode af "Detox din hjerne" kan du lære meget mere om dette. Du vil også høre om, hvorfor fedmeepidemien er samfundets skyld, samt hvordan du kan blive bedre til at navigere i et fedmefremmende samfund.

#3: Ortoreksi

#3: Ortoreksi

Når sundhedjagten tager overhånd, kan tanker om mad være altoverskyggende. Denne sygelige besættelse af sundhed kaldes ortoreksi, der på græsk betyder "rigtig appetit" eller "rigtig mad". 

I denne episode af "Detox din hjerne" har vi besøg af Anne Skjærbæk, der kan fortælle om sine egne erfaringer med denne spiseforstyrrelse. Derudover undersøger vi, hvilke madmæssige misforståelser, der holder den i gang og hvordan den kan behandles.