Kæmper du med at få startet en træningsvane? I denne episode af Detox din hjerne, snakker vi om de typiske motivationsfælder, der forhindrer os i at komme i gang. Og så kommer vi med syv råd, der både har hjulpet vores klienter og os selv med at holde os aktive – uanset hvad livet byder på at benspænd.
Du kan blandt andet høre:
At for store ambitioner måske er den største mentale barriere for at komme i gang med at træne – og hvad du kan gøre for at tackle dette.
Hvordan både Anne og Morten har benyttet det, de selv underviser i på VaneCoach-uddannelsen, til at få nye træningsvaner under corona-krisen.
Hvordan du går fra tanke til handling, finder nydelse og værdi i træningen og sikrer momentum, så du slipper for den evige indre diskussion med dig selv.
Referencer
Metaanalyse af studier, der sammenligner træning med vægte og træning med elastikker, som ikke finder nogen forskel i styrkefremgang. (Tak til Anders Nedergaard for dét fund!)
Hør podcasten via …
Spotify
SoundCloud
iTunes/Podcast-appen