#10: Sådan undgår du overspisning i julen (og andre situationer med mange fristelser)

 Billede af  rawpixel.com  via  Unsplash

Billede af rawpixel.com via Unsplash

Skal du gå all-in i julen eller forsøge at sundhedsoptimere?

I dette afsnit af podcasten "Detox din hjerne" kan du lære, at ingen af delene er nødvendige. Der er nemlig en mellemvej, der både byder på mindre mad og mere nydelse.

Lær hvilke teknikker Anne Gaardmand i årevis har brugt og forfinet til at hjælpe klienter til at få præcis hvad de har lyst til i julen – uden, at det nye år bliver nødt til at starte med en slankekur.

I denne episode taler vi om:

  • Hvorfor det du spiser i juletiden faktisk kan spille en afgørende rolle for de fleste personers årlige vægtstigning (læs mere om dét i dette studie.)
  • Mindful spisning og disenchantment – og om det fjerner magien fra maden (se psykolog Judson Brewer tale om det i denne TEDtalk.)
  • Hvordan slankekure og restriktioner bidrager til at nogle madvarer bliver ophøjet til noget helt særligt i vores sind. 
  • Hvordan den konstante tilgængelighed af julegodter kan føre til en forøget stress i julen. 
  • Hvordan nudging kan hjælpe til at træffe nogle lidt bedre valg ved at vi sætter vores omgivelser op til success. 
  • Effektive teknikker til at komme igennem julefrokosten og juleaften uden at overspise og uden at føle afsavn (læs blogindlæg om emnet, her.)
  • Gruppeforløbet antiKUREN (der giver redskaber til vægttab uden en slankekur) der starter i slut Januar. 

Hør episoden via iTunes/Podcast-appen, her
Hør episoden via streaming, her