#11: Hvorfor nytårsforsætter ikke virker (og hvad du skal gøre i stedet)

 Billede af  Brooke Lark  via  Unsplash

Billede af Brooke Lark via Unsplash

Nytårsforsætter er "jeg starter på mandag!" x 100. I denne episode kigger vi på de fem største årsager til at nytårsforsætter ikke holder. På den måde kan vi nemlig få en større forståelse for, hvad der egentlig skal til, for at konvertere sunde ambitioner til holdbare handlinger.

I denne episode af "detox din hjerne" taler Anne Gaardmand og jeg om:

  • Hvorfor nytårsfortætter så ofte går i vasken (læs mit facebook opslag om fitness-nytårsforsætter, her).
  • Hvordan vi narrer os selv til at tro, at vi kan mere end vi kan, når vi er meget motiverede (og derfor lægger planer, der ikke holder). 
  • Hvordan du kan implementere små justeringer i din hverdag, som er mere holdbare.
  • Hvad der i virkeligheden skulle til, hvis du skulle tabe 4 kg fedt på 3 dage (spoiler alert: det kan ikke lade sig gøre)
  • Hvordan du bliver helt konkret omkring dine mål og hvorfor du ofte bør sætte barren lavere end du tror.
  • Hvorfor nydelse kan spille en vigtig rolle for vægttab.
  • Negativitets-bias og fiasko-oplevelsers effekt på vores mestringstillid (læs mit facebookopslag for mere om det emne, her).
  • Hvilket ene spørgsmål du med fordel kan stille dig selv, når du skal i gang med et vægttab. 

Hør episoden via iTunes/Podcast-appen, her
Hør episoden via streaming, her