#5: Myter om træning

 Billede af  Scott Webb  fra  Unsplash

Billede af Scott Webb fra Unsplash

Ligesom myter om mad, kan myter om træning kan stå i vejen for sundheden. Ved at forvirre eller skræmme, medfører de handlingslammelse og inaktivitet.

I dette afsnit af "Detox din hjerne" har vi besøg af forfatter og personlig træner, Jacob Beermann, der hjælper os med at punktere 6 af største træningsmyter:

1. "Min krop er skrøbelig og går let i stykker." 

2. "Hvis ikke jeg løfte tungt, så er træningen spildt." 

3. "Jeg skal træne med et bestemt øvelsesvalg/tempo/program."

4. "Hvis jeg ikke træner 4 gange om ugen, kan jeg ikke blive stærkere."

5. “Jeg skal styrketræning for at få en høj forbrænding.”

6. “Jeg skal træne for at kunne tabe mig.”

Derudover kommer vi også ind på, hvordan BodyPump-træning nok ikke er en særligt effektiv vej til hverken muskelvækst eller fedttab (bl.a. baseret på dette studie).
 

Hør episoden via iTunes/Podcast-appen, her.
Hør episoden via streaming, her.