#23 CRAVINGS! Hvorfor du får dem – og hvordan du tackler dem

Foto af  Gabriel Matula  fra  Unsplash

“Cravings” – den voldsomme trang til især søde sager – er noget, som mange kæmper med til dagligt. Det er også én af de største barrierer for vægttab, for når trangen bliver for stor virker den umulig at ignorere. Så man ender med at “falde i” og give fortabt.

Derfor er nettet også fyldt med tips til at tackle trangen, men hvad er myter og hvad er fakta?

I denne ekstra lange episode af podcasten “Detox din hjerne” gennemgår vi videnskaben på området og forklarer, hvad cravings er og hvordan man tackler dem – og så giver vi vores tips til hvad DU kan gøre.

Vi kommer blandt andet ind på:

  • Om cravings bare er kroppens måde at fortælle, hvilke næringsstoffer du har brug for. (Læs artiklen vi refererer til, her.)

  • Den mest velunderbyggede teori for, hvad det vil sige at crave noget og hvad det betyder for behandlingen af cravings. (Læs artiklen vi omtaler, her.)

  • Hvorfor ønsket om noget positivt i sig selv er en negativ oplevelse, og hvordan cravings kan føles som tortur.

  • Hvordan man forebygger cravings.

  • Hvordan man stopper cravings – uanset hvor stærke de er.

  • Hvad videnskabelige forsøg ellers har fundet virksomt mod cravings – fx Tetris (studie), at lege med ler (studie) og mindfulness (studie).

  • At nydelsen, når man giver efter, ikke svarer til hvor stor trangen var. (Læs artikel om forskellen på “wanting” og “liking”, her.)

  • Spørgsmål fra lyttere (stillet via Instagram).

Hør episoden via iTunes/Podcast-appen, her
Hør episoden via streaming, her