#15 Intuitiv spisning – en vej ud af madfængslet

background-3332559_1920.jpg

Begrebet "intuitiv spisning" dukker mere og mere op i sundhedssfæren. Men hvad dækker det egentlig over?

I denne episode af Detox din hjerne, fortæller Anne Gaardmand og Morten Elsøe hvad der ligger bag begrebet og hvordan de fortolker det – både privat og professionelt.

Én ting er sikkert: det er IKKE endnu en kur. Snarere tværtimod. Men det betyder ikke, at det ikke kan medføre et vægttab.

I denne episode kommer vi blandt andet ind på:

  • Bogen "Intuitive Eating", af Evelyn Tribole og Elyse Resch (udgivet første gang i 1995; nyeste version er fra 2014). 
  • De 10 elementer, der, ifølge bogen, definerer intuitiv spisning – og hvordan de bør forstås. (Læs en kort version af dem, her.)
  • At intuitiv spisning måske kan være et redskab til mere kropspåskønnelse, fordi man lytter til og ærer indre signaler og egen lyst til at spise. (Læs studiet, vi omtaler, her.)
  • At intuitiv spisning ikke er udviklet som vægttabsredskab, men at det kan medføre vægttab – både akut og på sigt. 
  • Hvorfor intuitiv spisning er alt andet end en kur og læner sig rigtig godt op ad de "10 bud" til et sundt forhold til mad, fra s. 79 i bogen "Slut med forbudt" (Morten Elsøe & Morten Svane, Politikens Forlag, 2016). 

Du kan lære at bruge flere af redskaberne fra intuitiv spisning – samt en række mere praktiske vægttabsredskaber – på gruppeforløbet "antiKUREN", til efteråret. 

Vil du gerne hjælpe andre til et sundere forhold til mad og krop? Så skynd dig at tilmelde dig VaneCoach-uddannelsen til efteråret – der er kun få pladser tilbage!

Hør episoden via iTunes/Podcast-appen, her
Hør episoden via streaming, her